通过适当的饮食调理，尿酸高的人可以有效控制尿酸水平，降低痛风的发生。富含膳食纤维的食物、低脂蛋白质来源、水分丰富的食物与樱桃和蓝莓等天然降尿酸食品，都是降尿酸的好选择。同时，降低高嘌呤食物、酒精和高糖食物的摄入，维持健康的饮食习惯，能够帮助更好地控制尿酸水平。结合饮食调整和生活方法的改变，尿酸高的问题可以得到有效管理。
尿酸高吃那些食物降得快
1、降尿酸的食物选择
1.富含膳食纤维的食物：膳食纤维能够帮助改变肠道健康，促进尿酸的排泄。全谷物（如燕麦、糙米）、蔬菜（如胡萝卜、菠菜、芹菜）和水果（如苹果、梨、草莓）都是膳食纤维的优质来源。天天增加这类食物的摄入，可以帮助降低体内尿酸的堆积。
2.低脂肪的蛋白质来源：高脂肪的食物可能加重肾脏负担，影响尿酸的排泄。因此，选择低脂肪的蛋白质来源，如鱼类、鸡胸肉、豆腐、豆类等，既能满足身体的蛋白质需要，又能防止过多的脂肪摄入。
3.富含水分的食物：充足的水分能够帮助促进尿酸的排泄，降低尿酸在体内的积聚。除去饮水，含水量高的食物，如西瓜、黄瓜、橙子、番茄等水果和蔬菜，也是很好的选择。天天维持充足的水分摄入，能够帮助减少尿酸水平。
4.樱桃与蓝莓：樱桃、蓝莓等水果含有丰富的天然抗氧化成分，可以抑制体内尿酸的生成。研究表明，樱桃能够帮助缓解痛风症状，并对减少尿酸水平具备肯定的积极推动作用。
2、减少尿酸的饮食建议
1.降低高嘌呤食物的摄入：嘌呤是体内尿酸的主要来源。防止食用红肉、内脏类食物、某些海鲜（如沙丁鱼、凤尾鱼等），与过多的高嘌呤蔬菜（如菠菜、蘑菇）是控制尿酸水平的要紧一步。降低这类食物的摄入可以帮助减少体内的尿酸浓度。
2.防止酒精，特别是啤酒：酒精，特别是啤酒，会显著提升尿酸水平。酒精不只增加尿酸的合成，还会抑制尿酸的排泄，致使尿酸在体内积累。因此，尿酸高的人应防止饮酒，特别是啤酒和烈酒。
3.多摄入低脂乳制品：低脂乳制品，如低脂牛奶、酸奶、奶酪等，富含钙质，能够帮助减少血液中的尿酸水平。研究显示，低脂乳制品可以降低尿酸的升高，能够帮助控制高尿酸血症。
4.维持健康的饮食习惯：除去选择合适降尿酸的食物外，维持规律的饮食习惯也尤为重要。防止暴饮暴食，降低高糖食物（如糖果、甜点、含糖饮料）摄入。定时进餐，并确保饮食的多样性和均衡性，能有效保持尿酸水平的稳定。
