在现代快步伐的日常，男士朋友们时常会感到身体疲惫、精力不济，甚至有的人还会出现肾虚的情况。肾虚不只影响生活水平，还可能对工作和健康导致长远的影响。那样，男性肾虚是什么原因到底何在？又有什么办法可以飞速进补，重振雄风呢？下面，大家就来一一解答这类问题。
肾虚的几大缘由
1. 工作生活重压大
现代社会角逐激烈，很多男士面临着巨大的工作重压和生活重压。长期的高强度工作、精神过度紧张，都会致使身体机能降低，进而出现肾虚的状况。
2. 不好的生活习惯
熬夜加班、饮食不规律、酗酒吸烟等不好的生活习惯，都会渐渐侵蚀身体健康，致使肾脏功能降低。
3. 性生活过度
频繁的两性生活或过度纵欲，都会使肾脏负担过重，致使肾虚。
4. 缺少运动
长期缺少运动，身体素质降低，血液循环不畅，肾脏得不到充足的血液滋养，也会引发肾虚。
5. 年龄原因
伴随年龄的增长，人体各项机能渐渐衰退，肾脏功能也不例外。中老年男士更容易出现肾虚的状况。
6. 疾病影响
某些慢成人两性疾病如高血压、糖尿病等，长期得不到有效治疗，也会对肾脏导致损害，致使肾虚。
飞速进补的六大办法
1. 合理饮食
多吃黑色食物：如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，中医觉得黑色入肾，能够帮助补肾。
补充优质蛋白质：如鱼、虾、瘦肉等，提供肾脏所需的营养。
降低盐分摄入：过多的盐分会加重肾脏负担，应尽可能防止。
2. 规律作息
保证充足的睡眠：天天保证7-8小时的睡眠时间，能够帮助肾脏的自我修复。
防止熬夜：尽可能防止熬夜加班，保证充足的睡眠时间。
3. 适当运动
选择合适我们的运动方法：如散步、慢跑、太极拳等，能够帮助增强体质，提升肾脏功能。
坚持训练：每周至少进行3-5次运动，每次30分钟以上。
4. 调节情绪
掌握释放重压：通过运动、听音乐、阅读等方法，释放工作和日常的重压。
维持积极乐观的心态：好的心态能够帮助身体健康，减轻肾脏负担。
5. 性生活适度
合理安排两性生活：防止过度纵欲，维持适度的两性生活频率。
注意两性生活卫生：防止感染等不好的影响。
6. 按期体检
关注肾脏健康：按期进行肾脏有关的体检，如尿常规、肾功能等。
准时治疗疾病：一旦发现肾脏问题，应准时就诊，防止病情恶化。
