春天是肝脏的调理时期，由于在中医理论中，春天与肝脏有着密切的关系。在春天养生中，养肝是尤为重要的一部分。下面大家就来认识一下春天养肝的办法和需要注意的地方。
1、饮食调理
饮食清淡：春天气温回升，身体代谢加快，所以饮食应以清淡为主，防止过度进食油腻、辛辣等刺激性食物，减轻肝脏负担。
合理搭配食物：选择富含维生素C、E的食物，如绿叶蔬菜、柑橘类水果、草莓等，能够帮助减轻肝脏的氧化重压。除此之外，多食用含有蛋白质、维生素B族、磷、锌等营养素的食物，如鸡蛋、豆制品、海鲜、瘦肉等，能够帮助促进肝细胞再生。
少饮酒：过度饮酒会对肝脏导致损伤，容易致使肝功能不全。所以在春天，要少饮酒，特别是烈性酒。
2、运动调理
适当运动：春天气温渐渐回升，合适进行户外活动，如慢跑、散步、太极拳等，能够帮助促进血液循环和新陈代谢，保护肝脏。
增加运动量：在平常的日常，要尽可能增加运动量，如爬楼梯、快走等，可以帮助减轻肝脏负担，促进血液循环。
3、心理调理
心情愉悦：春天阳光明媚、气候宜人，要维持心情愉悦，防止情绪波动过大，由于情绪波动会对肝脏产生不好的影响。
注意休息：春天万物复苏，要维持好的作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间，能够帮助肝脏健康。
