不少人都有天天晚上喝一杯牛奶的习惯。但，有的人担忧如此做会导致体重上升，因此选择不再饮用牛奶。那样，天天晚上喝一杯牛奶会不会致使体重上升呢？
第一，大家需要知道一些牛奶的入门知识。每份牛奶的热量含量因品牌和种类而异，但一般为每份240毫升的全脂牛奶含有150卡路里。脱脂牛奶一般含有更少的热量，一份牛奶只有80到90卡路里。
虽然牛奶含有热量，但研究表明，适当的饮用牛奶并不会致使体重增加。牛奶含有有益的营养价值，如钙、维生素D、蛋白质和维生素B12等，这类成分对身体健康有益。而且，研究显示，天天饮用牛奶可以减轻饥饿感，因此降低了进食热量的数目。
当然，假如你在一天的其他时间饮用很多高热量的饮料或食品，那样喝牛奶也会会在长期的时间里致使体重增加。因此，假如你期望维持健康的体重，还应该注意天天摄入热量的总量。
总之，天天晚上喝一杯牛奶并不会致使体重增加，只须你注意天天摄入总的热量。但，假如你担忧这会干扰体重，可以选择脱脂牛奶，如此就能减少喝牛奶带来的热量。
