人的心情真的非常奇怪，有时心情会无缘无故的槽糕透顶，有时又会非常高兴。哪个也不想看到自己一整天心情处在低谷当中，那心情不好该什么办？有哪些食物可以让心情好起来呢？有。下面介绍5种食物叫你拥有好心情！
1、水果和蔬菜
为大脑而吃：研究发现：常吃水果和蔬菜的人最困难感到沮丧。
为身体而吃：天天吃2杯水果和2又1/2杯蔬菜能降低热量的摄入、增强免疫系统。水果和蔬菜的颜色越深、越丰富，越有益健康。
水果和蔬菜的颜色源自植物营养素，能保护不一样的器官。比如，绿色植物中的叶黄素能保护双眼，西红柿中的番茄红素能非常不错地保护心脏。所以常吃五彩缤纷的食物更健康。
2、鱼
为大脑而吃：匹兹堡大学的一项研究发现：常常吃鱼的人更快乐。由于有几类鱼中含有丰富的欧米茄|3脂肪酸，它是使心情愉悦的一个妙招。由于这种脂肪酸能增强负责情绪的大脑机能。
有的鱼类食物中含有维生素B12，也是很好的心情调节器，它能通过刺激大脑分泌血清素来消除忧郁，助你放松。每周吃2次低汞鱼类（如鲶鱼、鳕鱼、螃蟹、比目鱼等）会叫你更快乐。
为身体而吃：野生三文鱼、鲑鱼、青鱼和其他冷水鱼中含有帮助抑制食欲的维生素D和能减少患心脏病风险的欧米茄|3脂肪酸。研究还发现常常吃鱼能增强胰岛素的敏锐性，从而助你塑造肌肉，降低腹部脂肪。
3、免煮谷类食品
为大脑而吃：一把燕麦圈中所含的叶酸能助你消除沮丧的情绪。时尚病学杂志》和《社会健康》发表的文章称：营养不好的的人更容易患抑郁症，叶酸缺少也会妨碍抗抑郁药的药性。
为身体而吃：一碗速食麦片含有丰富的铁和维生素，能促进人体新陈代谢。有人由于没时间做早餐就选择不吃，时间一长身体便会出现各种问题。速食麦片能助你轻松解决这个问题。依据美国麻省大学医学院的研究：三个月中只须有一次不吃早餐，人更容易发胖，几率是正常人的34%。所以即便刚醒来不想吃早餐，也要告诉自己吃下去。
4、蛋黄
为大脑而吃：人看到黄色就会感觉温暖。蛋黄中含有胆碱，能有效改变心理。缺少这种营养素，人就会感到惶恐不安。
为身体而吃：蛋黄中含有多种维生素，包含维生素A、维生素D，还有叶酸和钙。
5、巧克力
为大脑而吃：巧克力能帮助舒缓情绪。半数抑郁症患者有吃巧克力的欲望，而且吃完之后他们的心情会趋于平静。但过量食用对身体有害，所以每次只吃1盎司，细细品尝每一块巧克力的味道。
为身体而吃：调查发现：每周吃几盎司黑巧克力会大大减少患心脏病的风险。而且巧克力中含有抗氧化剂比其它不少富含抗氧化剂的食物（比如绿茶和红酒）当中的含量都要多。
