晚上是一个人的休息时间，也是一个人在家里最易遭到衍生食物的吸引的时候。不少人在晚上看电视、上网或者看书的时候容易想要吃东西，刚好能打发时间，更能撑起空虚的胃和心理。但，关于晚上吃零食是否会胖的话题在不少人中间一直非常受关注。
第一，大家需要明确一个事实：假如你舍弃晚上吃零食，那样你会更容易维持健康的身材。由于晚上进食之后，你的身体代谢速率会比在白天要稍微慢一些，这也就意味着你晚上吃的食物或许会更容易被转化为脂肪储存。另外，因为睡前约数小时不进食的时间，晚上吃零食会干扰你的睡眠水平，也会叫你很难入睡，这又可能致使你的身体代谢变慢。
但，假如你只不过偶尔吃一些零食，它们就不会对你的身体导致太大的威胁，也不会干扰你的健康水平。当然，这样的情况下，你吃零食的份量也尤为重要。假如你常常食用很多的零食，那样你会飞速增加体重，这也不言自明。
第二，你吃零食的选项也尤为重要。假如你晚上吃的是坚果、蔬菜、水果、无糖酸奶等健康的零食，那样它们不仅能够提供养分和能量，还可以帮你控制饥饿感和食欲。相反，假如你吃的是充满糖分和脂肪的糖果、巧克力和薯片等垃圾食品，那样它们只能叫你的身体产生更多的脂肪。
最后，为了维持健康的身体，大家需要培养好的饮食习惯，一直维持适度的饮食。大家应该增加摄入蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的食物，同时降低饮料、简单碳水化合物和垃圾食品的摄入量。除此之外，大家还需要注意适当运动，维持好的睡眠和放松身心，这也是身体健康的重点。
总之，晚上偶尔吃零食并不会叫你立即胖，但假如你不注意，长期很多的零食摄入将给你带来不少不好的影响。同时，大家也可以探寻更健康、更美味和更有营养的零食选择，为大家的身体和心理带来更大的健康价值。
