肾功能的完好是身体健康的要紧基石，但伴随生活重压、平时生活习惯不规范的形成，肾虚已经在现代人当中比较常见存在。那你了解什么饮食行为习惯是易导致肾虚的发生呢？又怎么样进行补肾饮食的选择呢？跟着记者一块好好认识下吧！
伤肾有什么饮食习惯
1、爱吃太油、太甜
太油、太甜的食物吃多了，容易引发肥胖；而肥胖会使体内的水、钠滞留过多，加重肾脏负担，进而产生肾脏病变。并且肥胖的人常合并著高血压、高血糖、高中三年级酸甘油脂，也是会增加肾脏的负担。
2、饮食偏咸
饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会致使血压升高，肾脏血液不可以保持正常流量，从而诱发肾病。建议天天摄盐量控制在6克以内。
3、不喜欢喝水
好多女人朋友嫌跑卫生间麻烦，不喜欢喝水，要了解肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这类活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女人朋友们必须要培养多喝水的好习惯。
4、爱喝啤酒
假如已经患了肾脏方面的疾病，又常常很多喝啤酒，会使尿酸沉积致使肾小管阻塞，导致肾脏衰竭。
5、大鱼大肉，补高蛋白
蛋白质是人体必需的营养素，主要存在于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜与豆类等食物中，健康人群通过均衡饮食，完全可以满足每天所需蛋白质，但假如长期高蛋白饮食，因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，就会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状况，因此很多吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，会损害肾脏功能。
6、常常喝饮料
饮料中所含的咖啡因总是会致使血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽可能防止过多喝饮料。
肾虚症状在脑力方面表现为：注意力不集中，精力不足，工作效率减少，记忆力降低；记忆力衰退；肾虚症状在情志方面表现为：情绪不好，情绪常常很难自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等；肾虚症状在乎志方面表现为：没自信，信心不足，工作无热情，生活无激情，没目的与方向。
合适肾虚病人的食品
芝麻：甘平，有补肝肾、润五脏有哪些用途。
粟米：又称谷子、稞子，能补益肾气。
豇豆：又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用。
干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
桑葚：俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴有哪些用途。
栗子：性温，味甘，除有补脾健胃用途外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
胡桃：性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。
山药：性平，味甘，为中医上品之药，除去具备补肺、健脾用途外，还能益肾填精。
