日常总有一些人由于贫血的症状烦恼不已，怎么样补？怎么样防叫人不堪其扰，那大家平常吃点什么能补血呢？一块儿看看专家的说法。
贫血是指人体外周血红细胞容量降低，低于正常范围下限的一种容易见到的临床症状。
贫血的分类和缘由有多种，普通人群中容易见到的贫血是因为铁缺少致使的缺铁性贫血，铁缺少是国内主要的营养缺少病。《中国居民营养与慢性病情况报告（2015年）》指出，国内6岁及以上居民贫血率为9.7%，6～11岁儿童贫血率为5.0%，孕妇贫血率为17.2%。世界卫生组织估计世界范围内贫血人数将达到20亿人，其中有50%的人可以归因于铁缺少。
对由铁缺少引起的贫血，吃那些补得最快呢？
1、增加富含铁的食物摄入
动物性食物如猪肝、瘦肉、动物全血等，不只含铁丰富，而且吸收借助也好。因此，增加动物性食物的摄入是防治铁缺少或缺铁性贫血最直接的办法。注意：增加动物性食物的同时会带来能量、蛋白质、脂类过量的问题，因此，必须要适当。
2、食用铁强化食品
铁营养强化食品也是改变铁营养情况的一种有效手段，如铁强化酱油、铁强化面粉等。容易发生铁缺少的人群，如孕妇、乳母、幼儿、老人、消化道疾病病人等，可以使用铁强化食品或服用铁剂。
3、口服铁补充剂
主要用于治疗缺铁紧急并且平时膳食没办法补充足够铁时。应使用亚铁制剂口服补铁，每天补充铁4～6mg/kg，分2～3次于两餐间服用，总疗程2～3个月。血红蛋白恢复正常后，再继续服用1～2个月以增加铁的贮存。注意：服用铁剂需要在大夫的指导下进行，防止过量，过量会致使细胞成分的明显损伤。
4、促进铁的吸收借助
常吃新鲜的蔬菜水果，其中富含的维生素C可以促进膳食中铁的消化吸收。
5、降低影响铁吸收的食物
食物中的草酸盐和植酸盐会干扰铁的吸收，茶叶中的鞣酸与咖啡、可可中的多酚类物质也会干扰铁的吸收，应防止上述食物与含铁丰富的食物同时食用。
女人贫血多吃那些好
对于女人朋友来讲，补血养血尤为重要，那样，你了解女人贫血多吃那些怎么样？多摄入富含铁元素的食物可以起到非常不错的补血用途，下面就为女人朋友们介绍几种补血的食物。
1、女人贫血多吃那些好||菠菜
大伙都了解，菠菜是一种很容易见到的蔬菜。它的补血效果也是大伙公认的，据有关的研究表明，菠菜里面富含铁质胡萝卜素，因此菠菜为关键的补血食物之一。
2、女人贫血多吃那些好||牛奶
牛奶的营养成分是大伙有目共睹的，它可以益心、平补血脉等，而且还能叫人面目光悦、身体健康，特别对于女人朋友而言，多喝牛奶可以有非常不错的补气血、滋养的效果。
3、女人贫血多吃那些好||红豆
据研究，红豆中富含很多的铁元素，因此它有非常不错的补血效果，对于女性而言，多吃红豆还能排毒养颜。
4、女人贫血多吃那些好||红枣
红枣是大伙公认的补血佳品，它富含环磷酸腺苷，对人体的新陈代谢有非常不错的调节用途可以让新细胞飞速的生成，让死细胞消失，最主要的是可以增强人体的骨髓造血功能。
5、女人贫血多吃那些好||黑豆
自古以来，大家都觉得吃豆有益身体健康，多吃黑豆能叫人头发变黑，而且它也有非常不错的生血效果，特别对于贫血的女人更要多吃。
6、女人贫血多吃那些好||桑葚干
据研究表明，桑葚干为现在水果及其制品里面含天然铁最丰富的，每100克桑葚干中含铁42.5毫克。专家建议最好把桑葚干煮粥食用，对于贫血的女人朋友来讲，天天吃一碗桑葚粥不但可以补血，而且还可以美容养颜。
由此看来，贫血的女人朋友在日常应该多吃些铁含量高的食物。譬如动物肝脏、瘦肉、虾子、黑豆、黑木耳、葡萄干等。同时，女人朋友还应该维持心情舒畅，注意劳逸结合，如此才能让皮肤红润，面有更有光泽。
