对于什么失眠紧急的人群，从食物入手是非常不错的选择，比较食物总比吃药来的好吧！那样哪种食物对治疗失眠是有帮助的？和什么茶也能起到助睡眠有哪些用途呢？下面跟记者一块儿认识下吧！
助睡眠的食物
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具备调节用途的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛用途，叫人感到全身舒适，有益于解除疲劳并入睡。对于由体虚而致使神经衰弱的人，所以牛奶是治疗失眠食物之一。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。除此之外，小米含有很多淀粉，吃后容易叫人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提升进入脑内的色氨酸数目。
核桃：在临床上，核桃被证明可以改变睡眠水平，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体食用方法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，成效很明显。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改变脑细胞抑制机能，起到镇静安神有哪些用途。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有益于消食化滞，帮助睡眠。
大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养价值，有补脾安神有哪些用途。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
助睡眠茶
一，薰衣草茶
材料：薰衣草10克、紫罗兰10朵、玫瑰花6克。
制法：
1、把薰衣草、紫罗兰、玫瑰花洗干净。
2、把洗好的花茶放入杯中，加入适当的热水，水温在80度左右为宜。闷泡3~5分钟即可。
注意：建议睡前饮用，紫罗兰有肯定的通泻有哪些用途，有腹泻症状的慎用。
调养原理：紫罗兰有非常强的镇静安神有哪些用途，能舒缓紧张的情绪，能有效改变睡眠水平。紫罗兰能安眠，抚平情绪。
二，淡竹叶灯芯草茶
材料：淡竹叶30克，灯芯草10克。
制法：
1、把淡竹叶和灯芯草细细切碎，用棉布包成茶包。
2、把茶包放入锅中，加入适当的清水，用文火煮十分钟，取汁饮用。
注意：天天一剂，睡前饮用。
调养原理：淡竹叶有清心去烦有哪些用途，灯芯草能清热止渴，对心烦引起的失眠有非常不错有哪些用途。（参考网站：39健康网）
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