伴随国生活活水平的提升和生活步伐的加快，肥胖问题已经成为了大家日常的一个常见问题。为了达到理想的身材，很多人选择进行减肥。然而，不少人在减肥的过程中却不能不面对晚上吃鸡腿会胖的问题。那样，到底晚上吃鸡腿是否会叫你变胖呢？
第一，大家需要知道肥胖的成因。肥胖是由于人体摄入的热量超越了消耗的热量，致使热量的积累，最后致使体重增加。因此，无论是一天的什么时间段，只须进食的热量超越了消耗的热量，就会增加体重。
第二，大家需要知道鸡腿的营养价值。鸡腿肉含有丰富的蛋白质和脂肪，且具备非常不错的口味，深受大家喜欢。在晚上进食鸡腿，状况与白天是一样的，只须进食的热量超越了消耗的热量，就会使人体积聚热量，致使体重增加。
然而，晚上进食容易致使消化吸收不好的，从而影响身体的健康，这是不少人所担忧的。而且，为了防止晚上鸡腿致使发胖的状况，大家可以采取以下一些有效的手段：
1.控制食量。尽管鸡腿味道美味，但大家需要限制在每晚食用的量。
2.选择低脂肪的烹饪方法。如烤、炖等烹饪办法。
3.晚上不要食用过多的高糖、高脂的食物。如巧克力、薯片、甜点等。
4.在晚餐后适合运动，消耗部分热量，促进新陈代谢。
总之，晚上吃鸡腿并不可以直接致使肥胖，只须学会好进食量和办法，加上适合的运动，就能防止鸡腿致使肥胖的风险。关键的是，大家不可以仅仅依赖某种食物来达成健康和减肥的目的，采取科学的饮食和运动结合的办法才能真正健康又减肥。
