夏日里，荔枝成了水果摊的主角。它不只味道鲜美，还被传有补血有哪些用途。对于重视保养的女人来讲，更关心荔枝的补血成效与每天适合的摄入量。今天大家就围绕这类问题展开，为大伙揭开荔枝的神秘面纱。
荔枝补血是不是真的
荔枝的补血原理：荔枝中含有适量的铁元素，铁是合成血红蛋白的重点材料。当人体摄入荔枝后，其中的铁元素能在一定量上参与血红蛋白的合成，从而帮助增加血液中红细胞的数目，从这个角度讲，荔枝是有肯定补血用途的。不过它的补血成效比较有限，不可以完全替代药物治疗贫血等疾病。
科学看待荔枝补血：虽然荔枝有肯定补血效果，但不可以把它当成唯一的补血食物。人体补血是一个复杂的过程，除去铁元素，还需要其他多种营养物质的协同用途。而且荔枝糖分较高，假如过量食用，或许会致使血糖升高、体重增加等问题，所以要理性看待荔枝的补血用途。
女人保养每天摄入量
正常女人摄入量：对于身体健康的女人来讲，天天吃荔枝大概5|8颗做合适。这个量既能让身体吸收到荔枝的营养，又能防止因过量食用带来的不好的影响。
特殊时期女人摄入量：在生理期、孕期等特殊时期的女人，身体对营养的需要会有所增加。但荔枝性温，吃多了容易上火，所以在这类时期天天吃大概3|5颗就能了。同时应该注意搭配其他水果一块食用，保证营养均衡。
荔枝一天可以吃几颗
儿童摄入量：儿童的肠胃功能相对较弱，消化能力也不如成年人。通常来讲，儿童天天吃荔枝大概2|3颗已经足够。过量食用或许会引起消化不好的、腹痛、腹泻等症状。
成年人摄入量：成年人的身体机能相对较好，但也不可以无节制地吃荔枝。正常状况下，成年人天天吃荔枝大概10|15颗是比较适合的。若是容易上火的体质，还应该适合降低食用量。
老人摄入量：老人的身体各项机能有所衰退，肠胃消化功能也会减弱。所以老人天天吃荔枝大概3|6颗即可。而且老人在吃荔枝时，最佳选择在两餐之间，如此更有益于消化吸收。
食用需要注意的地方
不适合空腹吃：荔枝中含有很多的果糖，空腹食用时，会使人体血糖含量比正常状况下偏低，从而出现头晕、心慌、脸色苍白、饥饿感等低血糖症状。所以吃荔枝最好在饭后半小时左右。
控制食用量：前面已经提到不同人群的适合食用量，大伙必须要严格控制。过量食用荔枝或许会引发“荔枝病”，出现低血糖、发热、腹痛、腹泻等症状。
忌讳
糖尿病病人：荔枝的含糖量较高，糖尿病病人食用后会致使血糖迅速升高，不利于血糖的控制。所以糖尿病病人应尽可能防止食用荔枝。
上火人群：荔枝性温，容易上火的人吃了荔枝后，会加重上火症状，如口舌生疮、咽喉肿痛、便秘等。所以这种类型的人群要少吃荔枝。
搭配
搭配凉茶：吃荔枝时搭配一些凉茶，如菊花茶、金银花茶等，可以中和荔枝的热性，起到降火有哪些用途，降低上火的几率。
搭配蔬菜：荔枝可以和一些蔬菜搭配食用，如黄瓜、西红柿等。蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，与荔枝搭配能使营养愈加均衡。
用途
补充能量：荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖等糖类物质，能为人体迅速补充能量，缓解疲劳。当你感到身体疲惫时，吃几颗荔枝能叫你飞速恢复活力。
促进食欲：荔枝具备独特的香味，能刺激唾液和胃液的分泌，从而起到促进食欲有哪些用途。对于一些食欲不振的人来讲，吃点荔枝可能能叫你胃口大开。
营养成分
维生素含量：荔枝富含维生素C、维生素B族等多种维生素。维生素C具备抗氧化用途，能增强人体免疫力，延缓衰老；维生素B族能参与人体的新陈代谢，保持神经系统的正常功能。
矿物质含量：除去铁元素，荔枝中还含有钙、磷、钾等多种矿物质。这类矿物质对人体的骨骼发育、心脏功能、酸碱平衡等方面都有着关键的用途。
以上内容仅供参考，如有疑问，可以点击在线免费咨询。
