夏日炎炎，荔枝很多上市，成为不少人消暑解馋的选择。但你知不知道？荔枝可不可以毫无节制地吃。假如吃多了，会对身体产生不好的影响。下面，大家就一块儿看看荔枝吃多了有什么坏处，与有关的食用需要注意的地方。
热量高的风险
易致使肥胖：荔枝的含糖量比较高，热量也不低。假如吃多了荔枝，摄入的糖分和热量就会大大增加，这类多余的热量会在体内转化为脂肪堆积起来，时间长了就容易致使体重上升，增加肥胖的风险。譬如，有的人在荔枝上市季节，天天很多吃荔枝，没过多长时间体重就明显增加了。
影响血糖稳定：对于血糖本身就不太稳定的人来讲，吃多荔枝或许会让血糖出现较大波动。由于荔枝中的糖分进入人体后会迅速被吸收，使血糖飞速升高。假如本身患有糖尿病，吃多荔枝非常可能致使血糖失去控制，不利于病情的控制。
上火的害处
引发口腔溃疡：荔枝性温，吃多了容易上火。上火后，口腔黏膜会变得比较脆弱，容易引发口腔溃疡。一旦长了口腔溃疡，吃饭、说话都会遭到影响，疼痛难忍。不少人在很多吃荔枝后，没几天嘴里就会长出溃疡。
致使咽喉肿痛：过多食用荔枝，还或许会引起咽喉部位的不适，出现咽喉肿痛的症状。这是由于上火致使咽喉黏膜充血、发炎。特别是本身就有慢性咽炎的人，吃多荔枝后症状或许会加重。
其他坏处
荔枝病：很多空腹吃荔枝或许会引发“荔枝病”。这是由于荔枝中含有一些特殊成分，会干扰人体正常的血糖代谢。病人或许会出现头晕、乏力、心慌、出汗等低血糖症状，紧急的甚至会昏迷、抽搐。
肠胃不适：荔枝吃多了还会给肠胃带来负担。由于荔枝含有较多的膳食纤维和果酸，过量食用或许会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等消化不好的的症状。
荔枝一天可以吃几颗
成年人：对于一般成年人来讲，一天吃荔枝大概10|15颗做合适。如此既能品尝到荔枝的美味，又能防止因过量食用带来的健康风险。
儿童：儿童的肠胃功能相对较弱，一天吃荔枝大概5|8颗即可。而且应该注意察看孩子吃荔枝后的反应，假如出现不适症状，应立即停止食用。
特殊人群：像糖尿病病人、肠胃功能不好的人，更要严格控制荔枝的食用量。糖尿病病人一天吃2|3颗尝尝鲜就能了；肠胃不好的人也不适合多吃，大概3|5颗比较保险。
食用需要注意的地方
不适合空腹吃：前面提到空腹很多吃荔枝可能引发“荔枝病”，所以尽可能不要空腹吃荔枝。可以在饭后半小时左右吃，如此能降低对肠胃的刺激，也能减少“荔枝病”的发生几率。
挑选新鲜荔枝：在购买荔枝时，要挑选新鲜的。新鲜荔枝的外壳颜色鲜艳，果肉饱满、有弹性。假如荔枝有异味、果肉软烂，就不要食用了，以免吃坏肚子。
荔枝的搭配
搭配凉茶：吃荔枝时可以搭配一些凉茶，如菊花茶、金银花茶等。这类凉茶有清热降火有哪些用途，能中和荔枝的温热之性，降低上火的可能性。
搭配酸奶：将荔枝和酸奶搭配在一块吃也是个很好的选择。酸奶富含益生菌，能够帮助促进消化，能缓解吃荔枝可能带来的肠胃不适。
荔枝的用途及营养成分
补充能量：荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖等糖类物质，能迅速为人体补充能量，缓解疲劳。当你感到身体疲惫时，吃几颗荔枝能叫你飞速恢复活力。
促进食欲：荔枝具备独特的果香和酸甜的味道，能刺激唾液和胃液的分泌，从而起到促进食欲有哪些用途。在没胃口的时候，吃点荔枝或许会叫你胃口大开。
富含维生素和矿物质：荔枝中含有维生素C、维生素B族与钾、镁等多种矿物质。维生素C有抗氧化用途，能增强免疫力；钾元素对保持心脏正常功能有要紧意义。
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