荔枝作为夏日里的水果宠儿，口味清甜，叫人无法抗拒。然而，荔枝性热，吃多了难免会上火。那样，如何吃荔枝才能不上火呢？答案就是和凉性食物搭配。下面，就为大伙详细说说荔枝合适和什么凉性食物一块吃。
荔枝配什么吃不上火（凉性搭配推荐）
搭配绿豆：绿豆是容易见到的凉性食物，有清热解毒的效果。将荔枝和绿豆一块煮汤，能中和荔枝的热性。先把绿豆煮成绿豆汤，待其冷却后，加入剥好的荔枝，一碗清甜降火的荔枝绿豆汤就做好了。如此的搭配既能享受荔枝的美味，又能防止上火。
搭配西瓜：西瓜也是凉性水果，水分足，能清热解暑。可以把荔枝和西瓜切块混合在一块，做成水果沙拉。吃起来口味丰富，还能有效缓解荔枝带来的燥热。而且西瓜的水分能促进新陈代谢，帮助身体排出多余的热量。
搭配荷叶：荷叶有清热利湿有哪些用途。用荷叶煮水，然后将荔枝浸泡在荷叶水中。荷叶水的凉性会渗透到荔枝中，减少荔枝的热性。喝着荷叶水，吃着经过处置的荔枝，既能解馋又不会上火。
搭配菊花茶：菊花茶有清肝明目、降火的效果。在吃荔枝的时候，泡上一杯菊花茶。边吃荔枝边喝菊花茶，菊花的凉性可以中和荔枝的热性，起到平衡有哪些用途。而且菊花茶清香宜人，能增添食用荔枝的乐趣。
荔枝的营养成分：荔枝富含葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素C与蛋白质等多种营养价值。葡萄糖和蔗糖能迅速补充能量，叫人恢复体力。维生素C有抗氧化用途，能促进胶原蛋白的合成，让皮肤愈加光滑有弹性。蛋白质则是身体细胞的要紧组成部分，对保持身体正常运转非常有帮助。
荔枝的用途：荔枝有养血健脾的效果，对于脾虚泄泻的人来讲，适合吃荔枝能起到肯定的调理用途。它还能改变失眠、健忘等症状，由于荔枝中含有些营养价值能够帮助调节神经系统。除此之外，荔枝的果肉晶莹剔透，口味清甜，能刺激唾液分泌，有生津止渴有哪些用途。
荔枝一天可以吃几颗：通常来讲，成年人一天吃荔枝大概低于10颗。由于荔枝糖分高，吃多了不只容易上火，还可能致使血糖迅速上升。儿童的话，一天大概吃3|5颗就能了。若是肠胃功能较弱的人，更要控制食用量，以免引起消化不好的。
食用需要注意的地方：吃荔枝前后可以喝点盐水，能预防上火。尽可能不要空腹吃荔枝，由于荔枝中的高糖分或许会刺激胃黏膜，引起不适。另外，刚从冰箱里拿出来的荔枝不要立刻吃，最好放置到常温后再食用，防止刺激肠胃。
食用忌讳：糖尿病病人要小心食用荔枝，由于荔枝的含糖量较高，食用后或许会致使血糖升高。阴虚火旺的人也不适合多吃，不然会加重体内的燥热。正在感冒、发热的人，吃荔枝或许会让病情加重，应该等身体恢复后再吃。
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