假如有人对你说，目前有一个能助你减肥、缓解便秘、预防癌症的好东西，并且价格很便宜，这神奇的东西就是香蕉。
1、缓解胃胀气
一项研究发现，连续两个月饭前吃根香蕉的女人，其胃胀气降低了50%。由于香蕉富含钾元素，钾具备调节体液平衡和预防腹胀有哪些用途。
2、预防胃溃疡
香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质5|羟色氨，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的成长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡，从而起到减少胃癌患病风险有哪些用途，是胃病病人理想的食疗佳果。
3、帮助解毒
香蕉含有丰富的果胶，是一种天然的排毒利器。这种凝胶状的纤维，黏住血液中的有毒化合物，通过尿液排出身体。事实上，果胶在24小时内增加了150%的尿液中的汞的排泄量。
4、 控制食欲
一根中等的香蕉热量约120大卡，含30克的碳水化合物与3克的纤维，且其中含有2|3克的抗性淀粉，抗性淀粉由于难被消化，所以身体吸收的热量也较少，并可增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。研究发现，用抗性淀粉取代5%的碳水化合物，能促进餐后脂肪多燃烧30%。
5、助消化防便秘
香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改变通便。而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠没办法被消化吸收，但进入大肠后可供益生菌繁殖成长，并可促进肠道蠕动、增加粪便体积，可改变减重时期因食物摄取量变少而产生的便秘困扰。
6、有助燃烧脂肪
一根香蕉有12毫克胆碱，这是一种燃烧脂肪的维生素B，能直接用途于致使腹部脂肪堆积的基因。有一种理论觉得，爱喝酒的人之所以肚子上的赘肉比较多，是由于酒精消耗掉了体内的胆碱，从而导致肝脏周围的体重增加。
7、构建肌肉
假如运动后你感觉到肌肉酸痛，可能是由于饮食中的镁摄入不足。香蕉作为镁的最好来源，可以帮助肌肉缩短、放松与蛋白质合成，而蛋白质合成反过来也能增加肌肉量。香蕉可以迅速地提供能量，帮助运动期间所需的动能。另外，平常吃香蕉，也能帮忙击退随时出现的疲劳。
8、心情变好
看看香蕉的样子，是否像微笑的嘴唇？它确实具备叫人微笑有哪些用途。香蕉又被叫做快乐果，一根小香蕉就可提供27毫克的镁，能够帮助振奋情绪，香蕉内的生物硷（alkaloid）也有助去除焦虑忧郁等不开心的感受。除此之外，香蕉还是色胺酸和维生素B9（叶酸）的超级来源，可以帮助大脑制造血清素，引发快乐能量，减少忧郁烦躁的心情。
9、入睡更容易
香蕉含有色氨酸，作为褪黑素的前体，它能帮助大脑放松，调节睡眠。睡前吃一根成效最好。
10、减少血压
香蕉富含丰富的钾与低量的钠，高钾与低钠的食物是预防高血压的完美结合。它已经被很多研究和事实上应用所证明。
11、稳定血糖
香蕉中的蛋白质和健康脂肪能减缓香蕉中的糖分进入血液，这是维持血糖稳定效果最好的方案。稳定的血糖水平允许胰腺分泌高血糖素，从而帮助燃烧脂肪。
12、改变贫血
香蕉中含有很多的铁物质元素，多吃可以刺激人的血液内的血色素的增加，从而缓解贫血现象。
13、减少坏胆固醇水平
香蕉中含有一种名为植物固醇的化合物，能减少低密度脂蛋白胆固醇水平。香蕉还含有维生素B6，这对心脏、免疫系统、消化系统和神经系统的功能都尤为重要。
14、保护视力
香蕉含有很多的胡萝卜素，双眼疼痛、干涩、无神都是人体缺少这种物质的表现，多吃香蕉可减轻这类症状，并防止双眼过早衰老。另外，假如进行户外活动之前，吃一根香蕉，香蕉的糖分可飞速转化为葡萄糖，它能给身体迅速输送能量。
15、强壮骨骼
你可能从来没听说过一个叫低聚果糖的益生元，而香蕉就是它的一个要紧来源。低聚果糖可使大家的身体更容易吸收营养。这意味着，吃香蕉会帮你的身体吸收钙，从而为你提供强壮的骨骼。
16、补充能量
这也是为何马拉松比赛会为选手提供香蕉是什么原因。在中等强度以上运动时，大家的身体主要依赖碳水化合物提供能量，而香蕉是一种优良的碳水化合物补充物。香蕉的平均重量大约为150g，含有32g的碳水化合物与超越100g的水分。
17、预防疾病
香蕉含有丰富的维生素A原，包含类胡萝卜素，|胡萝卜素、|胡萝卜素等，据发表在《食品和营养公报》上的一篇文章指出，含有高水平的类胡萝卜素的食物可以预防慢成人两性疾病，如某些癌症、心血管疾病和糖尿病。
18、对抗癌症
香蕉中有一种名为花翠素的抗氧化剂，具备抗肿瘤性，研究表明，花翠素可以帮助抑制胃癌细胞的成长和繁殖。除此之外，香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的免疫力，而且香蕉中的营养在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌效果。
