夏日荔枝很多上市，孩子看到一定馋得不可以。然而荔枝吃多易引发上火等问题。合理控制孩子荔枝的食用量至关要紧。那一天该给孩子吃几颗荔枝才适合呢？下面为大伙全方位介绍防止儿童上火的吃荔枝指南。
孩子一天吃荔枝的适合数目
年龄较小的孩子：对于3|5岁的孩子，肠胃功能还在发育中，消化能力相对较弱。大概一天吃2|3颗荔枝就能了。这个年龄段的孩子一次吃太多荔枝，或许会出现消化不好的、腹痛等症状。
年龄稍大的孩子：6|12岁的孩子，肠胃功能有所增强，但也不可以过量食用。大概一天吃5|7颗荔枝是做合适的。不过，每一个孩子的身体情况不同，譬如本身肠胃就不太好的孩子，还应适合降低食用量。
青少年：
12岁以上的青少年，身体发育较为成熟，大概一天吃8|10颗荔枝一般不会有太大问题。但也不主张一次吃太多，应该注意适当原则。
荔枝的食用需要注意的地方
不要空腹吃：荔枝中含有很多的果糖，空腹食用会使人体血液中果糖含量显著升高，刺激胰岛素很多分泌，从而致使血糖飞速降低，引发“荔枝病”，出现头晕、心慌等症状。所以，最好在饭后半小时左右吃荔枝。
控制食用速度：吃荔枝时不要吃得太快太急，要慢慢咀嚼。迅速很多吃荔枝，会加重肠胃负担，还可能因短期内摄入过多糖分而影响身体健康。
荔枝的食用忌讳
糖尿病病人：荔枝含糖量较高，糖尿病病人食用后会致使血糖迅速上升，不利于血糖的控制。所以，糖尿病病人应防止食用荔枝。
容易上火的人：本身就容易上火的人，如常常长痘痘、口腔溃疡的人，过多食用荔枝会加重上火症状，致使病情加重。这种类型的人群要少吃荔枝。
荔枝的搭配
搭配清热食物：吃荔枝时可以搭配一些清热降火的食物，如绿豆汤、菊花茶等。如此能中和荔枝的热性，降低上火的几率。
搭配酸奶：将荔枝和酸奶搭配食用，既能丰富口味，又能促进消化。酸奶中的益生菌能够帮助保持肠道菌群平衡，减轻肠胃负担。
荔枝的用途
补充能量：荔枝富含葡萄糖、蔗糖等糖类物质，能为人体迅速补充能量，缓解疲劳。运动后或者感到乏力时，吃几颗荔枝可以飞速恢复体力。
促进食欲：荔枝具备独特的清香和甜味，能刺激唾液和胃液分泌，增强食欲。对于胃口不好的人来讲，吃一点荔枝可以改变食欲。
荔枝的营养成分
维生素含量丰富：荔枝含有丰富的维生素C、维生素B族等。维生素C具备抗氧化用途，能增强免疫力，促进胶原蛋白的合成；维生素B族参与人体新陈代谢，保持神经系统正常功能。
矿物质含量高：荔枝中含有钙、磷、铁等多种矿物质。钙是骨骼和牙齿的要紧组成成分；铁参与血红蛋白的合成，对预防缺铁性贫血有肯定用途。
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