每到杨梅季，大街小巷都弥漫着它的果香。对于想要控制体重又嘴馋的朋友来讲，杨梅能否放心吃是个问题。要想了解答案，大家得先知道杨梅的热量状况，与它在减肥方面饰演着什么样的角色，下面就为你详细介绍。
杨梅的热量状况
热量数值：杨梅的热量并不高。每100克杨梅所含热量大约为28大卡，这个热量值在水果中算是比较低的。和容易见到的苹果（每100克约53大卡）、香蕉（每100克约93大卡）相比，杨梅的热量优势明显。
能量消耗：这么低的热量，消耗起来也比较容易。以一个普通成年人的运动消耗为例，散步10分钟左右就能把100克杨梅的热量消耗掉。
杨梅合适减肥人群食用吗
低热量优势：从热量角度看，杨梅很合适减肥人群。它能在满足口腹之欲的同时，不会给身体带来过多的热量负担。减肥期间，用杨梅来替代一些高热量的零食，是个很好的选择。
富含膳食纤维：杨梅含有适量的膳食纤维，这种物质可以促进肠道蠕动，帮助消化，让减肥人群的肠胃更通畅。而且膳食纤维在胃中会吸水膨胀，增加饱腹感，降低其他食物的摄入。
杨梅的营养成分
维生素含量：杨梅富含多种维生素，特别是维生素C。维生素C具备抗氧化用途，能增强人体免疫力，帮助身体抵抗外面病菌的入侵。同时，它还能促进胶原蛋白的合成，让皮肤愈加光滑有弹性。
矿物质成分：杨梅中含有钙、铁、镁等多种矿物质。钙是保持骨骼健康的要紧元素；铁对于预防缺铁性贫血有帮助；镁则参与人体多种生理活动，对心脏健康有益。
杨梅的产地
主要产区：国内是杨梅的主要产地，浙江、福建、江苏等地都有广泛种植。其中，浙江余姚的杨梅最为出名，余姚被叫做“中国杨梅之乡”。这里的杨梅果实大、色泽艳、味道甜，深受买家喜欢。
环境影响：不同产地的杨梅，因为气候、土壤等环境原因的差异，在口味和品质上会有所不同。譬如，沿海区域的杨梅可能甜度更高，而山区的杨梅可能更有风味。
杨梅的存放办法
常温存放：假如杨梅购买量不多，计划短期内吃完，可以常温存放。但应该注意放在阴凉通风处，防止阳光直射。一般常温下杨梅能保存1|2天。
冷藏保存：若想延长杨梅的保存时间，可将它放入保鲜袋或保鲜盒中，然后放进冰箱冷藏室。温度调至0|5℃，如此能保存3|5天。但应该注意，从冰箱取出后要尽快食用，以免变质。
杨梅热量低，合适减肥人群食用，同时它还具备丰富的营养成分。不同产地的杨梅各具特点，存放时也有相应的办法。大伙可以参考个人的需要来选择和保存杨梅。以上内容仅供参考，如有疑问，可以点击在线免费咨询。
